Leczo warzywne

Dieta Weight Watches - PURPLE 0SP. To danie jest całokowicie bezpunktowe.


SKŁADNIKI:

1 duża cukinia
1 marchewka
1 cebula
1 papryka
2 garści szpinaku
150g pieczarek
1 puszka (400g) pomidorów
1 łyżka koncentratu
3 ząbki czosnku
1 łyżeczka mix ziół suszonych
1/2 łyżeczki hot chilli
sól, pieprz



WYKONANIE:

Garnek spryskać olejem, rozgrzać i dodać pokrojoną w kosteczkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek i przez chwilę zeszklić.

Marchewkę i pieczarki pokroić w kostkę.  Dodać do cebuli, wymieszać. Dodać pomidory z puszki, koncentrat i przyprawy - dusić ok 10 min.

Dodać pokrojona w kostkę cukinię i paprykę. Poszatkować szpinak i wszystko dodać do garnka. Wszystko dusić ok 20 min.

Podawać z ryżem lub chlebem.

_____________________________________________

Very tasty veggie mix in tomato sauce. Taste great, its easy to make and great for my diet.⁠

⁠

🟣 Weight Watches PURPLE Plan 1SP⁠

⁠

⁠INGREDIENTS:⁠

1 large courgette⁠

1 carrot⁠

1 onion⁠

1 pepper⁠

2 handfuls of spinach⁠

150g mushrooms⁠

1 can (400g) tomatoes⁠

1 tablespoon of concentrate⁠

3 garlic cloves⁠

1 teaspoon dried herbs mix⁠

1/2 teaspoon hot chilli⁠

salt pepper⁠

⁠

⁠

PREPARATION:⁠

⁠Spray the pot with oil, heat up and add the diced onion and pressed garlic and fry for a moment⁠

⁠

Chop the mushrooms and the carrot. Add to onions, mix. Add canned tomatoes, tomato puree and spices - simmer for 10 minutes⁠

⁠

Add diced zucchini and peppers. Chop the spinach and add everything to the pan. Simmer everything for about 20 minutes⁠

⁠

Serve with rice or bread⁠

SMACZNEGO

Edyta